Es geht mal wieder um Gesundheit...

...und dann gehts auch mal wieder zu Harry Potter Rezepten.

Doch zuerst..man hört ja mal wieder eine Menge über Haarwuchskapseln, mehr Haarfülle in 3 Monaten etc pp.

Und dann wird einem vorgerechnet wie billig es doch sei.

Ja ich finde sie auch billig, allerdings nicht den Preis, der ist unverschämt teuer.

Etwa einen Euro pro Tag kostet so eine Haarwuchsbehandlung mit diversen Mittelchen mindestens.
Denn mal ehrlich, alles was man aussen auf den Kopf klatscht, egal ob Shampoo, Schaum oder Tinktur, behebt das Problem nicht und hilft meiner Meinung nach auch nicht wirklich.
Ausser es wäre z.b. ein Hormonblocker bei hormonbedingtem Haarausfall in dem Mittel.
Aber dann kriegt man das eh meist nur per Zettelchen vom Arzt.

http://www.nu3.de/inneov-haarfuelle-tabletten-kapseln.html

http://www.nu3.de/priorin-kapseln-120.html

Hier zwei der bekannteren Mittelchen die ich jetzt gnadenlos zerpflücken und analysieren werde.

Nehmen wir erst einmal Priorin...was ist drin?

Panthothensäure, 450% der Tagesdosis, klingt schon mal nicht schlecht, oder?
Aber halt..sieht man sich die Nährstoffempfehlung an reicht diese, je nach Quelle, von 5-30mg.
Und 27mg enthält Priorin.

Nun, das Problem liegt wohl hier darin, dass sich viele Leute nicht gut ernähren und daher nur den Minimalwert erreichen.
Da kann dann so eine Kapsel durchaus helfen wenn man zuwenig Panthothensäure aufnimmt.

(Voll- Parboiled)Reis, Obst, Nüsse, Bierhefe, Weizenkeime, Vollkornprodukte enthalten alle Panthothensäure.
Nur mal zum Vergleich komme ich an die obere Grenze der Empfehlung heran, circa 25-30, manchmal auch mehr.

Problem ist dass das Vitamin auch wasserlöslich und hitzeempfindlich ist.
Kocht man also das Gemüse in Wasser und gießt dieses dann weg....


Cystin 6mg

Die tägliche Minimal-Menge in der Nahrung ist etwa 400mg

Der Durchschnittseuropäer kommt auf 1-2g Cystin.

Hirseextrakt 420mg

Also ein halbes Gramm Hirseextrakt, ölig und wässrig.


Gehen wir mal davon aus das man die zehnfache Menge eines Prouktes braucht um die einfache Menge Extrakt zu kriegen, wäre dies ein Teelöffel Hirse.

Gehen wir von der zwanzigfachen  Menge an Rohstoff für ein Extrakt aus, wären das zwei Teelöffel Hirse pro Tag die man mit Priorin aufnimmt.


Ihr seht wohl worauf das hinaus läuft.

Ein Pfund Biohirse kostet etwa 2-4 Euro


Man soll es mindestens 3 Monate einnehmen, das sind 90 Euro.

Investiert man die 90 Euro in entsprechende Nahrungsmittel bekommt man ausser einem Fitzelchen Cystein und Panthothensäure auch jede Menge anderer Vitamine, Mineralien, Eiweisse  und sekundärer Pflanzenstoffe.

Sehen wir uns mal diverse Nahrungsmittel (und Ergänzungsmittel) an die man davon zusätzlich kaufen könnte um seinem Haarwuchstum(und Haut und Nägeln) zu helfen

Eine  Packung Bierhefetabletten kostet 4 Euro a 200g, 7,5g sollte man hiervon pro Tag essen.
Weizenkeime liegen bei etwa 3 Euro pro 200g, 1 Essl hat etwa 5g da das Zeug recht flockig ist. 3 Essl voll Weizenkeime sollte man pro Tag essen.

Dann kann man noch Leinsamenöl nehmen. Schmeckt nicht so besonders, aber wenn man es z.b. in einen stark gewürzten Dip rührt, schmeckt man es praktisch nicht mehr raus. Zumindest nicht unangenehm.

Eine Flasche von 200ml reicht für circa 2 Wochen und kostet 4 Euro. Muss im Kühlschrank gelagert werden da die vielen Omega3 Fettsäuren das Öl leicht verderblich machen.
Man kann das Öl aber auch in den Tiefkühler tun  indem man es in kleinere Gefäße umfüllt und so dann nur die Portion für mehrere Tage im Kühlschrank lagert.

So kann man auch größere Flaschen kaufen ohne das der Inhalt verdirbt.

Man kann auch Leinsamen nehmen, kauft man sie geschrotet muss die Packung in den Tiefkühler.
Ansonsten kann man die ganzen Samen jeden Tag selber zerkleinern.
Unzerkleinert, etwa im Müsli wenn man schlecht kaut, kommt der Körper sonst nicht an das Öl ran.

Die Samen haben den Vorteil dass sie sich unzerkleinert lange halten und noch Eiweisse, Vitamine, Mineralstoffe und  Quellstoffe liefern wohingegen das Öl eben...Öl ist.


Und Hirse hatten wir ja schon angesprochen.

Hirse kann verwendet werden wie Reis oder Couscous. Es kann auch mit anderen Getreidearten und Zubereitungen gemischt werden.

Statt sich also die Hirse teelöffelweise teuer zu kaufen, kauft man sie per pfund, weicht sie am Vortag ein, wäscht sie nach dem quellen durch und  kocht sie zusammen mit Reis oder alleine.
Als Milchreis-hirsebrei, als Couscous-Hirsesalat, als Suppeneinlage und so weiter.

Hirse schmeckt erstmal anders als Reis, es ist kleiner, weicher und schmeckt..ja..nussig-blumig je nach Sorte.

Statt Nudeln kann man Hirse sehr gut in Suppe kochen, aber auch zum andicken, denn wenn die Körner zu lange quellen, dicken sie das Gericht ziemlich an, wie Milchreis.

Man kann sich auch gepuffte Hirse ins Müsli tun, oder Hirsemehl zum backen verwenden.

Vollwertiger und billiger als es als Extrakt in Pillen zu nehmen, ist es alle mal.



Aber, was wenn nun jemand unbedingt lieber auf Pillen und Pülverchen zurückgreifen will weil es halt standardisiert wird und man haargenau ;) weiss was man einnimmt?

Gut, kann ich auch was auflisten.

Erstmal möchte ich mich aber noch an dem zweiten genannten Haarwuchsmittel vergehen.

Zu den Inhaltsstoffen:


Das einzig bemerkenswerte daran für mich, ist Zink. Das ist wirklich in höherem Maße enthalten.
Alles andere ist meiner Meinung nach Retouche die es wertvoller scheinen lassen soll.

Vitamin C 15mg  19% der Tagesdosis
Vitamin E 2,5mg  21% der Tagesdosis
Zink          75mg  75%  der Tagesdosis
Taurin        75mg
Omega 3    96mg
Omega6     125mg
Lycopin      0,5mg
Katechine   70mg

Erstmal Taurin:

Taurin stellt der Körper des Menschen selbst her, im Gegensatz zu Raubtieren wie Katzen, ist Taurin für den Mensch nicht essentiell.

Zum Vergleich enthalten die meisten Energiedrinks pro Dose (330ml) etwa 1,3g Taurin.

Im Gegensatz zu dem was man pro Tablette aufnimmt wirkt die Dosis in einem Energydrink direkt gigantisch.


Ein gesunder Mensch hat zwischen 0,43 und 1 g Taurin je 1 kg Körpergewicht im Körper.
Ein Bodybuilder hat hierbei mehr Taurin im Körper da Taurin vornehmlich in Hirn und Muskeln gespeichert ist.

Kann eine zusätzliche Aufnahme Vorteile bringen?  Vielleicht....

Vielleicht kompensiert man damit aber auch einfach nur und man fühlt sich besser wenn man sich schlecht ernährt und der Körper nicht seine Reserven angreifen muss um Taurin herzustellen.

Taurin wird eigentlich aus Cystein unter der Mithilfe von Enzymen und Vitaminen hergestellt.
Ernährt sich der Mensch jetzt schlecht und fehlen dem Körper ausreichend Grundstoffe die er sich von anderen Orten abzwacken muss, fühlt man sich natürlich besser wenn man extra Taurin nimmt.

Dann kann sich der Körper ein paar Rohstoffe einsparen und sie woanders einsetzen.
Ein gesunder Mensch der ausreichend Vitalstoffe zu sich nimmt, hat also nicht wirklich Bedarf an zusätzlichem Taurin.

Bei kranken Menschen, etwa wenn die Niere geschädigt ist, kann Taurin durchaus vorteilhaft sein.


Omega 3, 100mg  

1,4g Omega 3 Fettsäuren werden pro Tag empfohlen.

Omega6 nimmt der moderne Mensch schon viel zu viel auf.

Das Verhältnis von Omega3 zu Omega6 sollte 1:10 sein, liegt aber meist bei 1:20.

Ernährungsforscher gehen davon aus dass unsere Ernährung früher ein natürliches Verhältnis von 1:2 bis 1:1 hatte. Und damit ist nicht Fisch gemeint.

Nicht nur ist der Omega3 Gehalt recht wenig, das Omega6 ist so gesehen mehr als überflüssig im Produkt.

Bei den Empfehlungen von 1,4g Omega3 Fettsäuren im Verhältnis zu den Omega6 Fettsäuren, ist es kein Wunder das Supplemente oft keine positive Wirkung zeigen.
Man kann garnicht genug davon schlucken um damit das Omega6 auszugleichen...

Leinöl enthält etwa 50-70% Omega3 Fettsäuren. Pro Portion enthält Leinöl doppelt soviel Omega3 wie Fischöl.

Lycopin 0,5mg


Ich dachte erst es hieße 5mg, aber nein..0,5mg.

Im Vergleich enthalten rohe Tomaten:

4mg pro 100g Frucht

Dreifach konzentriertes Tomatenmark enthält sogar:


60mg pro 100g


Aber auch andere Nahrungsmittel enthalten Lycopin, etwa Melonen, rosa Grapefruits und diverse andere rötliche Früchte da Lycopin ein Carotin ist.

Letzter Punkt, Katechine.

Die kommen nicht nur in Tee, sondern auch Obst und Gemüse vor.

70mg Katechine sind da drin...

10% Katechine sind etwa im Grünen Tee enthalten.
Gehn wir von 1-2 g Tee pro Beutel aus sind das pro Tasse etwa 50 mg Katechine da nicht alle Katechine gelöst werden...aber man kann ja den Teebeutel zweimal aufgießen, oder mehr als eine Tasse Tee trinken.

Mein Fazit bisher:


Beide Produkte sind Geldverschwendung sofern man sich gesund ernährt.

Tut man das nicht, helfen diese Kapseln auch nur  solange man sie nimmt...wenn sie denn helfen.
Aber selbst wenn man supplementieren will, kann man das wesentlich billiger.


3 Monate soll man diese Kapseln einnehmen, etwa 1 Euro pro Tag ist man bei beiden Produkten damit los.

Die sogenannte 3 Monatspackung von Inneov geht übrigens davon aus das ein Monat nur 24 Tage hat.


Wie man die 90 Euro nun in Supplementation investieren kann und für sein Geld mehr kriegt, zeige ich jetzt hier als Beispiel auf.



Taurin:

250g für 8 Euro (myprotein) (Über 2.000 Portionen)


Zink

90 Kapseln(3 Monatspackung) 15 Euro (vitaminexpress)
167% besser verfügbar als Zinkgluconat  und das vierfache drin im Vergleich zu den Haarkapseln)


Vitamin C
Einfach eine Paprika essen...das deckt den Tagesbedarf

Ansonsten liefert jede billige Vitaminpille sowohl Vitamin C als auch E.

Wer unbedingt Einzelkomponenten sehn will:

Acerola Kirsche Fruchtpulver:
300mg Vitamin C  pro Portion( eine halbe reicht aber auch)
Die Drei Monats Packung(sofern man mal ne halbe nimmt, 111 Vollportionen) kostet 30 Euro(vitaminexpress) und enthält 20 mal soviel Vitamin C wie die Tagesportion der Haarkapseln.


Vitamin E

Weizenkeimöl 10g enthält die Tagesportion an Vitamin E.

Nüsse, Samen, Vollkornbrot, alles enthält Vitamin E.

http://www.naehrwertrechner.de/naehrstoffe/vitamin-e.html


Da Vitamin im natürlichen Verbund am besten wirken und es mehr als nur ein Tocopherol gibt, wäre eine Komplettformel mit allen Variationen des Tocopherols am wirkungsvollsten als Antioxidant.

Die billigste Drei Monatspackung wäre umgerechnet 45 Euro( vitaminexpress) und enthält pro Portion die 80 fache Menge an Vitamin E im Vergleich zu den Haarkapseln.



Katechine/Polyphenole

Traubenkernextrakt 100g   12 Euro, 95% OPC    circa 500- 1000 Einzelportionen

und/oder

Grünteepulver  100g           6 Euro 25% Katechine insg 40% Polyphenole  circa  300-600 Einzelportionen


beides bei myprotein gefunden.

Würde man sich die Mühe machen und alles haarklein runterrechnen käme man mit den mangelhaften Mengen der Schönheitsprodukte auf wenige cent pro Tag wenn man die Supplemente so einkauft statt sie in einer Kapsel verpackt zu schlucken.

Das Omega3 könnte ich jetzt noch dazurechnen, aber ich denke ihr seht was ich hier zeigen wollte.

Ernährt man sich vernünftig und supplementiert das ein oder andere(etwa Zink) dann kann man sich sowas wirklich sparen..wer es aber mit sowas probieren will, ist besser beraten die 'Wirkstoffe' in höherer Dosierung weitaus billiger als Einzelkomponenten zu kaufen.

Was man bedenken sollte, eine dauerhafte, durchschnittliche Aufnahme dieser Wirkstoffe über Nahrungsmittel wirkt besser als eine hochdosierte, zeitweise Aufnahme durch Supplemente.

Denn setzt man die Supplemente ab,verliert man dass, was man gewonnen hat wieder.
Hier also die zusätzliche Haarfülle.

Und ernährt man sich besser als der Durchschnitt, ist die Gefahr geringer dass man die Probleme des Durchschnittsmenschen in der durchschnittlichen Stärke entwickelt.